Hojas y Tallos Tiernos
Apio
El apio es una hortaliza sabrosa y aromática, de sabor pronunciado, fuerte y amargo, cuyas pencas constituyen la parte comestible. Se encuentra en el mercado durante todo el año. Sin embargo, la mejor temporada para su compra suele ser el período entre otoño y primavera. Se puede comer cruda en ensaladas o cocida para perfumar caldos y salsas por su acentuado aroma.
El apio resulta muy positivo en la dieta humana debido a su alto contenido en fibra dietética, vitaminas y minerales, además de ser considerado un buen diurético debido a su alto porcentaje de agua.
Ajos tiernos
Los ajetes tiernos son los ajos que se recolectan antes de que salgan los dientes. Tienen un sabor menos concentrado que el de estos últimos, y eso hace que sean perfectos para aportar un gusto suave a los platos. Los ajetes en la cocina se emplean para una gran variedad de recetas entre las que destacan, los revueltos.
Dada su acción vasodilatadora, su consumo está recomendado para las personas con problemas cardiovasculares.
Acelga
La acelga (Beta vulgaris) es una planta herbácea de la que se aprovecha para su consumo tanto la hoja como el tallo o penca. Las diversas variedades se distinguen fundamentalmente por su color verde (claro u oscuro) y por la anchura de su penca.
Verdura muy apreciada ya que aporta vitaminas, fibra, ácido fólico y sales minerales con un alto contenido en agua. Es muy diurética, recomendable en dietas de adelgazamiento y para personas con anemia, es poco energética no es recomendable para las personas que sufren de cálculos renales o de diabetes.